Trening Funkcjonalny
Physio Support Dublin
Trening siłowy funkcjonalny to podstawa do utrzymania pełnej sprawności fizycznej i wzmocnienia mięśni, bez rozbudowywania ich masy. Poprawia koordynację i pomaga w utrzymaniu prawidłowych wzorców ruchowych podczas codziennych czynności.
Wykonywany odpowiednio nie przynosi żadnych negatywnych skutków w postaci urazów czy kontuzji. Ten rodzaj aktywności szczególnie sprawdza się u osób prowadzących siedzący tryb życia, a także będących po urazach aparatu ruchu. Swoje zastosowanie znajduje także w rehabilitacji medycznej, między innymi w przypadku długiej hospitalizacji po przebytych chorobach.
Trening funkcjonalny to pojęcie opisujące intensywne ćwiczenia, które polegają na imitowaniu ruchów wykonywanych podczas codziennych czynności, jednak w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami, nierzadko też z obciążeniem.
Głównym celem tej aktywności jest wszechstronne wzmocnienie mięśni, bez rozbudowywania masy mięśniowej. Między innymi z tego względu idealnie sprawdza się w przypadku kobiet, osób starszych oraz jako forma roztrenowania dla kulturystów.
Wzmacnia również układ krwionośny i oddechowy, zwiększa siłę, poprawia wytrzymałość oraz ogólną wydolność trenującego. Stosowane ćwiczenia uwzględniają profilaktykę kontuzji, dzięki czemu nie tylko pomagają kształtować poszczególne zdolności motoryczne, ale też jednocześnie minimalizują ryzyko wystąpienia kontuzji. Doskonale sprawdzi się zarówno u osób początkujących, jak i zaawansowanych. Bardzo dobrze działa na całe ciało, wzmacniając je i poprawiając motorykę ruchów. Pozytywnie wpływa na wydolność, dzięki czemu wykonywanie nawet zwykłych, codziennych czynności będzie wymagało o wiele mniej wysiłku. Poprawia równowagę, koordynację i stabilizację oraz zmniejsza ryzyko pojawienia się urazów. Tempo wykonywania ćwiczeń poprawia także krążenie krwi. Wzmacniają się również mięśnie głębokie, które są często zaniedbywanie – jest to niezwykle ważne u osób prowadzących siedzący tryb życia.
