Fizjoterapia Uroginekologiczna

Nasza fizjoterapeutka Olga Swierczek jest w trakcie specjalistycznego szkolenia w fizjoterapii uroginekologicznej z akredytacją Polskiego Towarzystwa Uro-Ginekologicznego (PTUG). Jest on cyklem szkoleń stworzonym we współpracy lekarzy ginekologów i uroginekologów z fizjoterapeutami zajmującymi się pacjentami z problemami funkcjonalnymi w obrębie miednicy mniejszej.

Większość kobiet zna ćwiczenia, które polegają na napinaniu mięśni dna miednicy. Często nazywane ćwiczeniami „kegla” polegają na ściskaniu i podnoszeniu grupy mięśni, które położone są od tyłu miednicy do kości łonowej z przodu miednicy. Ćwiczenia takie są często zalecane osobom, które mają problem z wyciekami moczu w trakcie kaszlu i kichania, bądź które gubią mocz podczas uprawiania sportu np. biegania (tzw. WNM – Wysiłkowe Nietrzymanie Moczu).

WYDAJE SIĘ TO LOGICZNE, PONIEWAŻ JEŚLI TWOJE MIĘŚNIE DNA MIEDNICY SĄ SŁABE I NIE MOŻESZ POWSTRZYMAĆ WYCIEKÓW MOCZU, MA TO SENS, ABY SPRÓBOWAĆ ZACISKAĆ TE MIĘŚNIE, PRAWDA?

A jednak nie zawsze… W rzeczywistości wiele kobiet, które uprawiają sport np. bieganie, ma już dość napięte mięśnie dna miednicy i to może być faktyczny problemem.

Dno miednicy może być tak napięte, iż w rzeczywistości mięśnie te są osłabione i zmęczone, ponieważ są w ciągłym stanie zaciśnięcia, co powoduje ich przemęczenie Kiedy więc pęcherz jest poddawany nagłemu naciskowi, nie są one w stanie zareagować wystarczająco szybko z  odpowiednią siłą, aby zamknąć światło cewki moczowej i zatrzymać wyciek moczu.

W tych okolicznościach trening tzw. „Kegle”, w celu wzmocnienia  mięśni dna miednicy w rzeczywistości może pogorszyć problem, a nie rozwiązać go.

OBJAWY WSKAZUJĄCE, ŻE TWOJE MIĘŚNIE DNA MIEDNICY SĄ ZBYT NAPIĘTE:

Jeśli masz nadmierne napięcie dna miednicy, jest bardzo prawdopodobne, że możesz doświadczać pewnego rodzaju uporczywego (chronicznego) bólu miednicy. Ból pochodzący z okolicy dna miednicy może być odczuwany w rejonie stawów krzyżowo-biodrowych, spojenia łonowego, pachwin, ścięgien, pośladków, pasma biodrowo-piszczelowego oraz mięśni brzucha i dolnej części pleców. Mogłaś podejmować próby jakiejś terapii zmniejszającej ból w jednym z tych obszarów, która okazała się  nieskuteczna, a przyczyną tego może być to, że ból tak na prawdę swoje żródło ma w dnie miednicy.

Inne częste objawy:

>  Nagła potrzeba oddawania moczu tzw. parcie naglące

>  Częste oddawanie moczu, nawet gdy pęcherz nie jest pełny

>  Problem z oddaniem moczu – rozpoczęciem sikania

>  Odczucie niepełnego opróżnienia pęcherza

>  Ból kości guzicznej

>  Bolesne stosunki lub inne dysfunkcje seksualne (np. dyspareunia, wulwodynia)

>  Zaparcia

>  Nawykowo zaciśnięte usta, zmarszczone czoło.

DLACZEGO TAK SIĘ DZIEJE?

Mięśnie dna miednicy nie tylko pomagają w trzymania moczu i stolca, ale także stanowią jedną z części twojego „core”. Mowa o grupie mięśni, które współpracują ze sobą, podtrzymując Twoją miednicę i dolną część pleców.

Twoje mięśnie „core” muszą reagować płynnie i skutecznie, by sprostać złożonym, wysokim wymaganiom. Są to wymagania związane z uprawianiem sportów czy wykonywaniem czynności dnia codziennego. Jeśli inna część „core” jest słaba lub nie działa prawidłowo, Twoje mięśnie dna miednicy muszą pracować ciężej, by skompensować i wesprzeć Twoją miednicę. Z czasem może to powodować, że staną się one bardziej napięte, a w końcu bolesne i osłabione.

CO MOŻESZ ZROBIĆ?

Przede wszystkim, jeśli doświadczasz jakichkolwiek objawów z dna miednicy, odwiedź swojego lekarza pierwszego kontaktu lub ginekologa aby wykluczyć wszelkie potencjalne problemy medyczne. Jednakże, jeśli podejrzewasz, że winne są nadmiernie napięte mięśni dna miednicy, skorzystaj z porady fizjoterapeuty dna miednicy, który po przeprowadzeniu diagnostyki funkcjonalnej dobierze odpowiednią terapię. Gdy już upewnisz się, że nie ma przeciwwskazań, możesz rozpocząć regularne ćwiczenia obniżające napięcie, które pomogą ci rozluźnić dno miednicy, jak również rozciągnąć mięśnie wokół miednicy i brzucha, by przywrócić równowagę.