Nasza fizjoterapeutka Olga Swierczek jest w trakcie specjalistycznego szkolenia w fizjoterapii uroginekologicznej z akredytacją Polskiego Towarzystwa Uro-Ginekologicznego (PTUG). Jest on cyklem szkoleń stworzonym we współpracy lekarzy ginekologów i uroginekologów z fizjoterapeutami zajmującymi się pacjentami z problemami funkcjonalnymi w obrębie miednicy mniejszej.
Większość kobiet zna ćwiczenia, które polegają na napinaniu mięśni dna miednicy. Często nazywane ćwiczeniami „kegla” polegają na ściskaniu i podnoszeniu grupy mięśni, które położone są od tyłu miednicy do kości łonowej z przodu miednicy. Ćwiczenia takie są często zalecane osobom, które mają problem z wyciekami moczu w trakcie kaszlu i kichania, bądź które gubią mocz podczas uprawiania sportu np. biegania (tzw. WNM – Wysiłkowe Nietrzymanie Moczu).
WYDAJE SIĘ TO LOGICZNE, PONIEWAŻ JEŚLI TWOJE MIĘŚNIE DNA MIEDNICY SĄ SŁABE I NIE MOŻESZ POWSTRZYMAĆ WYCIEKÓW MOCZU, MA TO SENS, ABY SPRÓBOWAĆ ZACISKAĆ TE MIĘŚNIE, PRAWDA?
A jednak nie zawsze… W rzeczywistości wiele kobiet, które uprawiają sport np. bieganie, ma już dość napięte mięśnie dna miednicy i to może być faktyczny problemem.
Dno miednicy może być tak napięte, iż w rzeczywistości mięśnie te są osłabione i zmęczone, ponieważ są w ciągłym stanie zaciśnięcia, co powoduje ich przemęczenie Kiedy więc pęcherz jest poddawany nagłemu naciskowi, nie są one w stanie zareagować wystarczająco szybko z odpowiednią siłą, aby zamknąć światło cewki moczowej i zatrzymać wyciek moczu.
W tych okolicznościach trening tzw. „Kegle”, w celu wzmocnienia mięśni dna miednicy w rzeczywistości może pogorszyć problem, a nie rozwiązać go.
OBJAWY WSKAZUJĄCE, ŻE TWOJE MIĘŚNIE DNA MIEDNICY SĄ ZBYT NAPIĘTE:
Jeśli masz nadmierne napięcie dna miednicy, jest bardzo prawdopodobne, że możesz doświadczać pewnego rodzaju uporczywego (chronicznego) bólu miednicy. Ból pochodzący z okolicy dna miednicy może być odczuwany w rejonie stawów krzyżowo-biodrowych, spojenia łonowego, pachwin, ścięgien, pośladków, pasma biodrowo-piszczelowego oraz mięśni brzucha i dolnej części pleców. Mogłaś podejmować próby jakiejś terapii zmniejszającej ból w jednym z tych obszarów, która okazała się nieskuteczna, a przyczyną tego może być to, że ból tak na prawdę swoje żródło ma w dnie miednicy.
Inne częste objawy:
> Nagła potrzeba oddawania moczu tzw. parcie naglące
> Częste oddawanie moczu, nawet gdy pęcherz nie jest pełny
> Problem z oddaniem moczu – rozpoczęciem sikania
> Odczucie niepełnego opróżnienia pęcherza
> Ból kości guzicznej
> Bolesne stosunki lub inne dysfunkcje seksualne (np. dyspareunia, wulwodynia)
> Zaparcia
> Nawykowo zaciśnięte usta, zmarszczone czoło.
DLACZEGO TAK SIĘ DZIEJE?
Mięśnie dna miednicy nie tylko pomagają w trzymania moczu i stolca, ale także stanowią jedną z części twojego „core”. Mowa o grupie mięśni, które współpracują ze sobą, podtrzymując Twoją miednicę i dolną część pleców.
Twoje mięśnie „core” muszą reagować płynnie i skutecznie, by sprostać złożonym, wysokim wymaganiom. Są to wymagania związane z uprawianiem sportów czy wykonywaniem czynności dnia codziennego. Jeśli inna część „core” jest słaba lub nie działa prawidłowo, Twoje mięśnie dna miednicy muszą pracować ciężej, by skompensować i wesprzeć Twoją miednicę. Z czasem może to powodować, że staną się one bardziej napięte, a w końcu bolesne i osłabione.
CO MOŻESZ ZROBIĆ?
Przede wszystkim, jeśli doświadczasz jakichkolwiek objawów z dna miednicy, odwiedź swojego lekarza pierwszego kontaktu lub ginekologa aby wykluczyć wszelkie potencjalne problemy medyczne. Jednakże, jeśli podejrzewasz, że winne są nadmiernie napięte mięśni dna miednicy, skorzystaj z porady fizjoterapeuty dna miednicy, który po przeprowadzeniu diagnostyki funkcjonalnej dobierze odpowiednią terapię. Gdy już upewnisz się, że nie ma przeciwwskazań, możesz rozpocząć regularne ćwiczenia obniżające napięcie, które pomogą ci rozluźnić dno miednicy, jak również rozciągnąć mięśnie wokół miednicy i brzucha, by przywrócić równowagę.
“Olga is a very experienced chartered physiotherapist operating from an extremely clean and well equipped studio conveniently based just off the Long Mile Rd Dublin 12. I highly recommend her as through a series of techniques, she resolved my issues in a very short time frame. She is a very affable individual and puts you at complete ease during consultation. Thanks again Olga! ;-)”
-GARY
4 months ago
“Had a Zoom consultation with Olga last week. I found Olga to be professional, friendly and very knowledgeable. After three days of Olga’s prescribed exercises I can already feel the benefits. Would 100% recommend.”
1 months ago
“Came to Olga looking for help for sprain of my left shoulder. And after few sessions pain was reduced almost to none and joint movement increased. Next, following exercises given, shoulder recovered completely, pain stopped and I was able to move my arm 100%.”
2 months ago
“Currently attending Olga’s clinic and she is an excellent physiotherapist. Efficient, friendly, and lots of relevant knowledge. Highly recommended!”
2 months ago
60min Physiotherapy consultation – €100
45min Physiotherapy consultation – €80
30min Physiotherapy consultation – €60
PACKAGES:
REGULAR 60min (4 sessions x 60min, ONCE A WEEK) – €360 *
INTENSE 60min (8 sessions x 60min, TWICE A WEEK) – €680 **
REGULAR 45min (4 sessions x 45min, ONCE A WEEK) – €280 *
INTENSE 45min (8 sessions x 45min, TWICE A WEEK) – €520 **
REGULAR 30min (4 sessions x 30min, ONCE A WEEK) – €200 *
INTENSE 30min (8 sessions x 30min, TWICE A WEEK) – €360 **
INDIVIDUAL PACKAGES / GIFT VOUCHERS VALID FOR 3 MONTHS
3 x 30min – €165
3 x 60min – €225
Appointment by video link: €55 for 40 min
Cancellation Policy: €40 will be charged if less than 24 hours notice is given or no show for an appointment. No charge if more than 24 hours notice is given.
Terms & Condition
REGULAR 60min/30min PACKAGE * Package is valid for 4 weeks from purchase date. Only 1 appointment can be rescheduled after the validity period. Another request will not be accepted, unless proved emergency (in this case, appointment will be charged at normal/not discounted price. Patient will need to pay a difference).
Regular appointments can be rescheduled within 4-week validity period with at least 24 hours notice.
No show or less than 24 hrs notice = No money back.
INTENSE 60min/30min PACKAGE ** Package is valid for 4 weeks from purchase date. Only 2 appointments can be rescheduled after the validity period. Another request will not be accepted, unless proved emergency (in this case, appointment will be charged at normal/not discounted price. Patient will need to pay a difference).
Regular appointments can be rescheduled within 4-week validity period with at least 24 hours notice.
No show or less than 24 hrs notice = No money back
HEALTH INSURANCE
Consultation fees are paid at each visit, after which you will be issued with a receipt. You can submit your receipts to your health insurer to claim a proportion of fees paid. Health insurance plans vary, but reimbursement can be as much as 40 euro per session. Check with your relevant health insurer with regard to your insurance plan for more details, or look up the benefits of your individual plan on: www.hia.ie
As Chartered Physiotherapists we are approved providers for all major health insurers including: VHI, Irish Life, Laya Healthcare, Aviva, HSF and Glo Health.
Garda Medical Aid, Prison Officers Medical Aid and the ESB medical scheme also reimburse a proportion of consultation fees paid.
You may also qualify for a tax rebate on physiotherapy consultation fees on completion of a Med1 form. Check www.revenue.ie for more details
Clinic is located on the first floor in long building just opposite the ALDI market (on the other side of car park), last door with Physio Support sticker and buzzer ‘Physiotherapy’. There is possibility to leave the car on Aldi car park for an hour for free.
There is no elevator in the building, but let us know when you will be arriving so one of our staff will be more than happy to help you on the stairs. We apologize, but there is no access for wheel chair.
Please bring medical documentation about your case if you have one, shorts, t-shirt and sport shoes for exercising. Please arrive at least 10-15min before the initial appointment time to fill up the consultation form.
