Co to jest Terapia Inwersyjna? Terapia inwersyjna to technika polegająca na zawieszeniu do góry nogami w celu rozciągnięcia kręgosłupa, zwiększenia przestrzeni międzykręgowej i złagodzenia bólu pleców. Teoria polega na tym, że przesuwając środek ciężkości ciała, zmniejsza się nacisk osiowy na kregoslup, zapewniając jednocześnie jego trakcję.

Z tego powodu terapia inwersyjna może być korzystna dla osób z:

• ostrym i przewlekłym bólem kręgosłupa lędźwiowego,
• uszkodzeniem dysku (przepuklina dysku / dyskopatia),
• słabym krążeniem,
• rwą kulszową,
• skoliozą.

Terapia inwersyjna może pomoc w prewencji lub pozbyciu się problemów z kręgosłupem. Korzyści z rozciągania mięśni i ścięgień oraz przyśpieszenia krążenia krwi mogą także zapobiegać przyszłym problemom zdrowotnym.

Ćwiczenia inwersyjne pomagają kręgosłupowi poprzez:

• przyśpieszenie produkcji płynu ochronnego, który otacza krążki międzykręgowe,
• usuwanie odpadów i toksyn z kręgosłupa,
• zmniejszenie stanu zapalnego,
• zwiększenie krążenia krwi w otaczających tkankach.

Oto, co mówią badania o 4 potencjalnych korzyściach terapii inwersyjnej:

Redukcja przewleklego bólu pleców

W jednym badaniu wzięło udział 47 osób z przewlekłym bólem krzyża. Mieli wykonaną terapię inwersyjną w trzech 3-minutowych seriach pod różnymi kątami. Badanie wykazało, że wychylenie w 60 stopniach zmniejszyło ból pleców po ośmiu tygodniach. Poprawiła się także elastyczność i wytrzymałość tułowia.

Poprawiona kondycja kręgosłupa

Terapia inwersyjna może poprawić przestrzeń między dyskami kręgosłupa i dzięki temu je odciążyć. Czynności takie jak siedzenie, bieganie czy zginanie się mogą wywierać silny nacisk na krążki międzykręgowe. Podniesione ciśnienie zwiększa ryzyko bólu kregosłupa, zapadnięcia się kręgu, dyskopatii i innych powikłań.

Zwiększona elastyczność

Praktykowanie terapii inwersyjnej może również przełożyć się na lepszą elastyczność mięśni. Mini ruchy kręgosłupa podczas trakcji inwersyjnej pomagają wzmocnić głęboki korpus mięśniowy. Łatwiejsze po tym będą ruchy zginania i sięganie po rzeczy. Uważa się również, że terapia inwersyjna poprawia kontrolę posturalną i postawę ciała. Może to być szczególnie pomocne dla Ciebie, jeśli pracujesz przy biurku.

Zmniejszona potrzeba operacji

Jedno badanie z 2014 roku sugeruje, że inwersja o zerowej grawitacji może zmniejszyć kompresję na kręgosłup. Autorzy badania zauważyli również, że inwersja może potencjalnie zapobiegać niepełnosprawności z powodu problemów z kręgosłupem. Może to również zmniejszyć potrzebę operacji kręgosłupa. Badanie z 2012 r. wykazało, że osobom z chorobą kręgosłupa lędźwiowego udało się znacznie obniżyć lub nawet zażegnać potrzebę operacji, sześć tygodni po zastosowaniu terapii inwersyjnej.

Pomimo tych ustaleń należy zauważyć, że problemy z kręgosłupem są złożone. Ta forma terapii nie stanowi gwarancji przeciwko zabiegowi chirurgicznemu oraz nie powinna być alternatywnym sposobem leczenia bólu pleców. Jednak, może być korzystnym dodatkiem do spersonalizowanego programu terapeutycznego. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim spróbujesz terapii inwersyjnej jako formy fizjoterapii lub ćwiczeń.

Czy istnieje ryzyko związane z Terapią Inwersyjną?

Najczęstsze zagrożenia związane z terapią inwersyjną to niebezpieczny wzrost ciśnienia krwi, częstotliwości akcji serca lub zwiększenie ciśnienia w gałkach ocznych. Dlatego, przed przystąpieniem do terapii inwersyjnej zaleca się, aby w przypadku jaskry, nadciśnienia lub chorób sercowo-naczyniowych skonsultować się z lekarzem. Upadek z ze stołu inwersyjnego podczas wchodzenia lub schodzenia to kolejne, choć bardzo nieznaczne ryzyko, więc jeśli spróbujesz inwersji, bądź ostrożny.